Hi实盘炒股杠杆平台，这里是柒月，一个操碎心的二胎饲养员

姐妹们！最近有没有发现孩子鞋码又小了？

春天可是娃的"猛长期"！世界卫生组织研究显示，3-5月孩子身高增长，是秋冬的2倍多！作为两个娃的妈，我最爱用蒸菜帮娃追高，蒸菜营养不流失、好消化、味道鲜美，关键不用盯着锅看火！

今天分享我家娃抢着吃的3道神仙蒸菜，一周吃两次，补钙补铁长高高。

【豆芽蒸牛肉】补铁天花板

牛肉我选吊龙部位，嫩而不柴，铺在黄豆芽上蒸，汤汁都被豆芽吸饱啦！牛肉富含血红素铁，是猪肉的3倍，搭配维C满满的豆芽，吸收率直接翻倍。上周给女儿带这个便当，回来嚷嚷"同桌说我牛肉香得他流口水！"

✅食材：牛吊龙250g、黄豆芽150g、姜丝

✅做法：

1️⃣牛肉逆纹切薄片，加入葱姜、盐、生抽、红薯淀粉、食用油，抓拌均匀，腌制15分钟。

2️⃣碗底铺上一层绿豆芽、胡萝卜丝，撒一点点盐调味，码上牛肉片、葱段和生姜，水开上锅蒸16分钟。

【莲藕蒸肉蛋】补钙长高王炸

这道是我的私藏！猪肉糜+玉米粒+莲藕碎调和一起，再窝个笨鸡蛋蒸熟，钙铁锌全齐活了！莲藕的膳食纤维还能预防便秘。我家大宝最爱用勺子挖着吃，拌饭吃得超级香。

✅食材：藕1节、猪前腿肉300g、鸡蛋1个、胡萝卜半根

✅做法：

1️⃣把猪肉、胡萝卜和莲藕分别放入料理机中打碎

2️⃣把所有食材放入碗中，加入淀粉、生抽、油，搅拌均匀，上劲。

3️⃣放入蒸碗中，打上一颗鸡蛋在莲藕泥上，水开上锅蒸15分钟。

【丝瓜蒸鸡腿】鲜掉眉毛长高高

鸡腿去骨后超级嫩！丝瓜自带清甜汁水，蒸出来的汤汁，比喝鸡汤还鲜。鸡腿肉富含蛋白质，丝瓜的维C促进钙吸收。上周闺蜜来蹭饭，她家挑食娃居然主动添饭！

✅食材：大鸡腿2个、丝瓜1根、蒜末

✅做法：

1️⃣鸡腿去骨切块，加生抽+料酒+葱姜，腌15分钟

2️⃣丝瓜去皮，切滚刀块，铺碗底，放腌制好的鸡腿肉，上锅蒸15分钟。

✨Tips：丝瓜千万别提前切！蒸前再削皮防变黑

【蒜蓉粉丝虾】补锌小火箭

这道菜端上桌绝对光盘！大虾开背塞满金银蒜，粉丝吸饱海鲜汁，鲜甜Q弹还能补锌。上周儿子同学来家里玩，4个娃抢着剥虾，连碗底的粉丝都用勺子刮干净了！锌元素对挑食娃特别友好，能增强味觉敏感度哦~

✅食材：鲜虾12只、粉丝1把、蒜2头、小米辣

✅做法：

1️⃣粉丝温水泡软垫盘底，虾开背去虾线

2️⃣蒜蓉+小米辣+2勺蚝油+1勺生抽+一点点的盐和糖，淋上热油，调成酱汁。

3️⃣虾摆粉丝上，浇蒜蓉酱，还可以加点虾滑，水开蒸7分钟

自从每周做3次蒸菜，我家大宝半年窜了6cm！

关键这些菜备菜都不超10分钟，蒸的时候还能陪娃写作业~

姐妹们快试试，抓住春天追高黄金期，期待评论区报喜哦~

——柒月小贴士——

1️⃣猛长期孩子每天需要1000mg钙，相当于4盒牛奶，但千万别光喝牛奶。

2️⃣上午10点或下午4点，晒太阳最助钙吸收，记得带孩子晒晒太阳

3️⃣跳跃类运动能刺激生长板实盘炒股杠杆平台，吃完饭可以带孩子打打羽毛球、篮球。

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